第 2 條
國民體適能檢測之年齡及項目如下：
一、十歲以上未滿二十三歲者：
（一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。
（二）肌力及肌耐力：屈膝仰臥起坐。
（三）柔軟度：坐姿體前彎。
（四）瞬發力：立定跳遠。
（五）心肺耐力：跑走。
二、二十三歲以上未滿六十五歲者：
（一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。
（二）肌力及肌耐力：屈膝仰臥起坐。
（三）柔軟度：坐姿體前彎。
（四）心肺耐力：登階。
三、六十五歲以上者：
（一）身體組成：身體質量指數及腰臀圍比。
（二）肌力及肌耐力：肱二頭肌手臂屈舉及椅子坐立。
（三）柔軟度：抓背及椅子坐姿體前彎。
（四）心肺耐力：原地站立抬膝。
（五）平衡能力：椅子坐立繞物及開眼單足立。
第 3 條
國民體適能檢測之實施方法如下：
一、身體質量指數：以身高器及體重器分別測量身高及體重，並以體重（
公斤）除以身高（公尺）之平方計算。
二、腰臀圍比：以皮尺分別測量腰圍及臀圍，並以腰圍（公分）除以臀圍
（公分）計算，至少測量二次，取平均值。
三、屈膝仰臥起坐：
（一）受測者平躺，屈膝成九十度，足部平貼地面，雙手交叉於胸前，雙
掌輕貼於肩部，施測者輕壓其腳背，協助穩定。
（二）利用腹肌收縮起身，雙手肘輕觸大腿後，始恢復成預備動作。
（三）計時一分鐘，統計完成次數。
四、坐姿體前彎：
（一）受測者平坐，雙腳分開成三十公分，膝關節貼地伸直，腳尖朝上。
（二）受測者雙腳足跟底部與量尺之二十五公分記號平齊。
（三）雙手上下重疊，中指對齊，上身緩慢往前伸展，當中指觸及量尺時
，應暫停一秒至二秒。
（四）依前三目規定測驗二次，以最佳值為評估依據。
五、立定跳遠：
（一）受測者立於起跳線後，雙腳打開與肩同寬，雙腳半蹲，膝關節彎曲
。
（二）雙臂置於身體雙側後方，雙臂自然前擺，雙腳同時躍起，同時落地
。
（三）成績丈量，由起跳線內緣至最近之落地點為準。
（四）依前三目規定測驗二次，以最佳值為評估依據。
六、跑走：
（一）受測者於起步即開始計時，施測者應鼓勵受測者盡力以跑步完成測
驗；其未能以跑步完成者，得以走步代替，抵終點線時，記錄時間
。
（二）為利辨識，受測者得穿戴號碼衣。
（三）以碼錶並依下列規定記錄：
1.國民小學學生：八百公尺。
2.國民中學以上學生：男學生一千六百公尺，女學生八百公尺。
七、登階：
（一）受測者站立於臺階前，配合節拍器節奏，以每分鐘九十六拍之速度
，每四拍上下臺階一次，持續三分鐘。
（二）完成登階測驗，並休息一分鐘後，立即測量一分鐘至一分鐘三十秒
；休息三十秒後，立即測量二分鐘至二分鐘三十秒；再休息三十秒
後，立即測量三分鐘至三分鐘三十秒三次脈搏數。
（三）將前目三次測得之脈搏數代入第四目公式中，計算心肺耐力指數。
（四）心肺耐力指數＝運動持續時間（一百八十秒×一百）÷（三次脈搏
總和×二）。
八、肱二頭肌手臂屈舉：
（一）受試者坐於椅子中間背挺直，雙腳平貼於地面，慣用手實握啞鈴，
自然伸直。
（二）女性用五磅啞鈴，男性用八磅啞鈴進行測驗。
（三）測驗時，受試者反覆從事屈臂動作；屈臂時，手要完全屈曲，於三
十秒內，鼓勵受試者完成最多次數。
（四）依前三目規定測驗一次，以舉啞鈴之次數為記錄單位。
九、椅子坐立：
（一）受試者坐於椅子中間，背挺直，雙腳平貼於地面，雙手交叉於胸前
。
（二）受試者反覆起立坐下動作；起立時，雙腿要完全伸直，於三十秒內
鼓勵受試者完成最多次數。
（三）依前二目規定測驗一次，以完成一次之坐立次數為記錄單位。
十、抓背：
（一）一手過肩向下方伸展，另一手在腰部向後上方伸展，測量雙手中指
間之距離。
（二）依前目規定測驗二次，以最佳值為評估依據。
十一、椅子坐姿體前彎：
（一）坐姿在椅子前方，一腳向前伸展，腳勾起，雙手上下重疊，中指
對齊，向前伸展摸腳趾，測量手掌中指與腳間之距離。
（二）依前目規定測驗二次，以最佳值為評估依據。
十二、原地站立抬膝：
（一）受試者先以髂前上棘與膝蓋骨連線中點，決定測驗時大腿抬起高
度，在牆上貼上膠布作為註記。
（二）測驗時，受試者應於二分鐘內，以最快速度進行左右踏步，計算
右腳抬起次數。
（三）左右抬腿各練習一次，依前二目規定測驗二分鐘，以完成一次左
右踏步之次數為記錄單位。
十三、椅子坐起繞物：
（一）受試者坐直於椅子上，待施測者下令開始後，以最快速度站起，
並快走繞行二‧四四公尺外座椅，再走回原位坐下。
（二）量測從起身至坐下所費時間二次，並取時間最短值。
十四、開眼單足立：
（一）受測者雙手叉腰，一腳（慣用腳）以全腳掌穩固著地，另一腳屈
膝抬離於地面，貼於支撐腳內側。
（二）一腳觸地、另一支撐腳移動或叉腰手離開腰部時，即停錶。
（三）依前二目規定測驗二次，以時間最長值為評估依據。
第 4 條
國民體適能檢測器材如下：
一、身體質量指數：身高器、體重器。
二、腰臀圍比：皮尺。
三、屈膝仰臥起坐：碼錶及軟墊。
四、坐姿體前彎：量尺及軟墊。
五、立定跳遠：立定跳遠墊及捲尺。
六、跑走：碼錶及發令器。
七、登階：碼錶、節拍器及三十五公分立體臺階。
八、肱二頭肌手臂屈舉：碼錶、直背椅或折疊椅（高度約四十三公分）及
啞鈴（女生五磅，男生八磅）。
九、椅子坐立：碼錶及直背椅或折疊椅（高度約四十三公分）。
十、抓背：十八吋硬尺。
十一、椅子坐姿體前彎：直背椅或折疊椅（高度約四十三公分）及十八吋
硬尺。
十二、原地站立抬膝：碼錶、軟尺、有色膠帶及計數器。
十三、椅子坐起繞物：碼錶、皮尺、障礙錐及直背椅或折疊椅（高度約四
十三公分）。
十四、開眼單足立：碼錶。
第 5 條
教育部體育署（以下簡稱體育署）應定期公告國民體適能現況及學生體適
能常模。
直轄市、縣（市）主管機關及其所主管之學校應辦理國民體適能檢測，鼓
勵直轄市、縣（市）民及學生參加檢測。
各機關、學校或受各機關委託之機構、團體，應將其實施國民體適能、學
生體適能檢測之結果，彙送體育署，作為第一項公告之參據。